今天是我確定完成烤箱淨化程式的日子，從開始到結束每一天的感覺都不一樣，10點鐘一到就頂著大太陽跑步，而且為了達到效果，又是全程跑完，烤箱期間又得喝大量的水，以及我又得補充大量蛋白質，想剛進烤箱的前兩個禮拜我是愈烤愈差，整個狀況都往下掉，一直到第三個禮拜開始補充能量，以及控制我的運動量，狀況才又開始明顯好轉，這些辛苦的付出一直到了我第23天總算有了好的回應，也就是從來沒有過的感覺，那種感覺是身體好比補充了電~渾身是勁，而且精神是特別的好，像是喝了蠻牛"精力充沛"，心情上特別輕鬆愉快，每個人在烤箱期間的感受是不一樣的，我只能用四個字形容"苦盡甘來"，我只用一個堅定的意念，只要我有用心去做，總有一天我會完成，別人做得到，我一定也能做得到，以上是我的收穫心得分享。

學員心得分享：阿哲